Kontrola Mišića Lumbosakralne Regije

2023 Autor: Molly Page | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-08-25 12:42

Napor lumbosakralnog područja tijekom jahanja nužan je za svaki utjecaj na konja. Ne znajući pravilno utjecati na konja mišićima lumbosakralne regije, ne možete naučiti kako napraviti poruku. To se može naučiti samo u praksi i to samo ako jahač nije ograničen.

Tijekom savladavanja ove tehnike jahač može razgovarati, zviždati ili pjevati. Moguće je da se tada neće suzdržavati.

U svom prirodnom položaju ljudska kralježnica nije ravna linija. To se lako može provjeriti. Kada su mišići lumbosakralne regije napeti, donji kraj kralježnice (sa križnicom koji tvori vezu između kralježnice i zdjelice) lagano je gurnut prema naprijed. Zdjelica je pomaknuta prema dolje s leđa, a podiže se sprijeda, zbog čega se obje zdjelične kosti pomiču naprijed.

Suprotan učinak postiže se ako se kralježnica nagne naprijed kad se zdjelica nagne naprijed i kosti se povuku prema natrag.

Mišići lumbosakralne regije mogu se naprezati s obje ili samo s jedne strane, dakle obje zdjelične kosti i samo desna ili lijeva mogu se pomicati naprijed.

Je li jahač naučio kontrolirati lumbosakralne mišiće, može se testirati samo dok jaše, a najbolje od svega na konju s osjetljivim leđima.

Pokret koji zateže lumbosakralne mišiće jahač može najbolje razumjeti upoznavajući se sa sljedećim vježbama.

Napetost desne i lijeve strane muskulature lumbosakralne regije

1. Osoba koja zamahuje zamahom, kada se kreće naprijed, istegne mišiće lumbosakralne regije, a pri pomicanju unatrag ih opušta.

2. Osoba koja leži na leđima može podići zdjelicu samo naprezanjem mišića lumbosakralne regije.

Članak o opuštanju mišića jahača

3. Osoba koja stoji ispred stola može torzom gurnuti knjigu koja leži na rubu stola.

U ovom primjeru je razlika u napetosti mišića u lumbosakralnoj regiji najjasnije vidljiva. Ako se zdjelica pomiče prema naprijed, kao što je potrebno kod jahanja konja, tada se, kada je leđa savijena, zdjelica pomiče natrag, kao da je. To je povezano s izbočenjem prsnog koša i spljoštenjem lopatica.

4. Sjedeći na stolici i naslonjeni na njena leđa, možete gurnuti kukove i zdjelicu naprijed napetošću lumbosakralnih mišića.

5. Svatko tko sjedi u uskoj stolici koja se lako prevrće, koš za smeće ili nešto slično, s raširenim nogama, može prevrnuti stolicu samo napetošću mišića lumbosakralne regije, pod uvjetom da noge nisu ispred težišta, ali stanite s desne ili lijeve strane.

Jahač za početnike ne bi trebao biti zadovoljan slušanjem ovih objašnjenja i proučavanjem crteža: čak ga i osoba koja razumije pokret još nije osjetila. Trebate pokušati izvesti potrebne pokrete i, kad naučite pouzdano istegnuti lumbosakralne mišiće, trebali biste raditi posebne vježbe na konju i raditi ih sve dok ne naučite koristiti napetost mišića lumbosakralne regije s potpunim poznavanjem materije.

Jednostrana napetost mišića lumbosakralne regije

Kao i prethodne vježbe, jednostrana napetost lumbosakralnih mišića je vrlo važna. Jahanje konja uz držanje, okretanje i slijetanje u galopu ovisi o tome je li jahač naučio manipulirati konjem lumbosakralnim mišićima. Takvi se pokreti moraju vježbati sve dok vozač ne bude uvjeren da je svladao ovu tehniku.

1. Pritiskom jedne strane sjedala za ljuljanje, ljuljačkasto ljuljanje možete izvršiti.

2. Osoba koja leži na leđima može podići samo desnu ili lijevu stranu zdjelice, naprezanje odgovarajućih mišića lumbosakralne regije.

3. Ako stojite ispred stola, tada možete samo pomoću napetosti desne ili lijeve strane lumbosakralne kralježnice pomaknuti knjigu koja leže na rubu stola.

Moguće je naučiti kontrolirati mišiće lumbosakralne regije već u prvim satima učenja vožnje, što se događa prilično rijetko, ili morate potrošiti puno vremena na razumijevanju ove umjetnosti. Stupanj mišićne napetosti može varirati, pa sukladno tome konj osjeća snažnu ili slabu poruku.

Možete pomicati zdjelicu naprijed ili manje snažno, također možete zategnuti mišiće lumbosakralne regije samo da izbjegnete klizanje zdjelice natrag, ili možete opustiti cijelu lumbosakralnu regiju. Stoga ovdje ne govorimo o različitim utjecajima. Sve to morate pokušati učiniti sami, kako ne biste bili neutemeljeni.

Vezani članak Kako naučiti ući u ritam pokreta konja

Nikada ne treba zaboraviti da je položaj lumbosakralne regije osnova za pravilno sjedenje, pokretanje konja s mjesta i prikupljanje. Bez upotrebe ovih mišića bilo kakvo slanje i zaustavljanje konja je nezamislivo bez snažnog pritiska uz uzde. Ako jahač nije naučio kontrolirati mišiće lumbosakralne regije, tada se ne može postavljati pitanje ispravnog stajanja, a bez toga ne može biti ispravnog utjecaja na konja. Ako toga nema, jahač se ni na koji način ne može suprotstaviti konjskoj neposlušnosti.

Pri naprezanju lumbosakralne regije uobičajene su sljedeće pogreške:

1 Prije nego što se spustio na konja, jahač nije dovoljno razvio pokret, vjerujući da može biti zadovoljan teorijskim razumijevanjem toga. Kad uđe u sedlo, ne zna u koje mišićne skupine bi trebao naprezati.

2. Prije nego što je sjeo u sedlo, jahač je dovoljno vježbao napetost lumbosakralnih mišića. Ali ova se vještina može smatrati naučenom samo kad jahač ima potpunu kontrolu položaja prilikom pokretanja kretanja iz zastoja, prelaska na kasaču ili slijetanja konja. Istodobno, ne treba zaboraviti da noga mora stalno biti u kontaktu sa stranicama milosrđa.

Ako to ne možete shvatiti na jednom konju, konja treba promijeniti.

Često se kaže da lumbosakralni mišići jahača odlično funkcioniraju, rade sjajno ili ih uopće nema. Ti izrazi lako mogu biti pogrešni. Svi jahači znaju kako koristiti ovu mišićnu skupinu, samo u različitom stupnju. Mišići lumbosakralne regije toliko su snažni da mogu funkcionirati vrlo dugo. Ponekad se bol pojavljuje u sakralnoj regiji, ali to najčešće nije posljedica napetosti mišića lumbosakralne regije, već rezultat bacanja, predugog jahanja. No, takav se fenomen vjerojatno neće dogoditi kao rezultat pretjerane napetosti u lumbosakralnoj regiji.

Izvor: V. Muzeler "Škola jahanja", s njemačkog preveo N. A. Savinkov.

Pod glavnim uredništvom profesora I. F. Bobyleva. Moskva "Napredak" 1980